“晚上贼精神,白天特别困”?睡觉前别吃“它”,扰人安睡易失眠

时间:2019-08-09 来源: 专栏
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  其实我们现在年轻人的生活节奏是相当快的,有时候不仅是有着工作的负担,更是有着很重的生活压力,这让我们的精神就一直是处于一种异常紧张与兴奋的状态,所以说失眠就成为了日常生活的家常便饭。要知道除了每一天的吃喝拉撒,睡眠是占据了我们生活很重要的一个比例,它跟我们的身体健康也是有很大关系的,但是现在却有着一个普遍的现象,那就是生活越来越好了,但是想睡个好觉却变得很难!

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  很多人都处于一种恶性循环的状态,就是一到晚上十一点之后,就变得异常的精神,感觉自己抱着手机都可以玩一晚上,但是一到白天之后就特别的困,精神不佳,做什么都没劲,这其实不光是跟我们的作息有关,跟饮食也是密不可分的哦!“晚上贼精神,白天特别困”?睡觉前别吃“它”,扰人安睡易失眠!

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  睡前别饮酒

  现在有很多人都已经掉入了一个误区,那就是觉得晚上想要一个好的睡眠,那就可以睡前喝上几杯酒,但事实上饮酒并不能帮助我们助眠,反而是会出现有失眠的问题,我们喝酒之后很多人就会想睡觉,但其实是处于一种浅层睡眠的状态,感觉自己睡着了,但其实还是有一定意识的,这样睡觉第二天就会特别的疲惫!

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  睡前别喝蜂蜜水

  是不是对于喝蜂蜜水会失眠有一些费解呢?蜂蜜水本身是很有营养的食材,但是它却不适合在晚上来喝,因为蜂蜜当中是含有很多糖类的,虽然有不少的氨基酸维生素,但是我们在晚上的运动量其实是很少的,摄入的糖就会都转化为热量然后堆积在身体里,不仅容易肥胖,还会增加我们肝脏的负担,还会影响神经,所以睡前别喝蜂蜜影响睡眠哦!

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  睡前别吃烧烤

  这夏天一到之后,夜宵摊子上其实是相当火爆的,大家都喜欢趁着天气稍微凉快一些了就赶紧出来吃烧烤,其实吃夜宵本身就对身体不好,更别说是吃烧烤了,真的是相当的影响睡眠质量,因为这都是一些脂肪含量高的食物,会增加肠胃的负担,严重的下降我们的睡眠质量,血糖升高就会处于一种兴奋状态,所以自然是睡不着了!“晚上贼精神,白天特别困”?睡觉前别吃“它”,扰人安睡易失眠!

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  当我们的睡眠质量下降了,首先就要从饮食上面入手,不光是要杜绝吃让我们晚上睡不着的食物,但应该吃一些可以调节我们睡眠的食材,就是缓解失眠的调节睡眠的褪黑素,褪黑素是一种纯天然的物种,不仅可以增强我们的免疫力,还可以帮助调节时差,提高睡眠质量并且延长深度睡眠时间噢,睡眠不好的可以试试!

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